おではんの庭

レイアウト工事中です。

ダイエット経過報告。目標なかなか来ない。めげない。★[2021年1月4週目]

どうも!おではんです。

年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返っています。

今回は2021年1月第4週(1/22〜1/28まで)ダイエットの成果について書いていきたいと思います。

過去の記録はこちらです。

odehan-garden.com

odehan-garden.com

odehan-garden.com

 

今週の体重記録(2020/1/22〜1/28)

それでは今週の記録です。

f:id:odehan:20210128233251j:plain

今回は約160g減 

という結果となっています。

止まってる・・・!!ぎゃああ

朝夜の平均をとっているので、夜食べすぎた日は結構行きますね・・ 

f:id:odehan:20210128233444j:plain

 

 

月の推移はこちらです。順調に減っていますが、

まだまだ緩やかなペースですね。引き続きめげずに頑張ります。

今週の食事記録(2020/1/22〜1/28)

今週の食べたものです。大雑把に記録しています。

f:id:odehan:20210128234217j:plain

あいかわらず低糖質パスタ食べて夜は焼肉。やっぱり食べ過ぎでは・・・

 

f:id:odehan:20210128234220j:plain

映画(銀魂)を見に行ったので昼はサイゼリヤ。

映画後にケンタッキー食べたので夜は控えめ。

f:id:odehan:20210128234223j:plain

外出してましたが全然食べられず・・・酒は飲んでました。

家帰ってからチーズ食べて就寝。

f:id:odehan:20210128234225j:plain

前日食べなさすぎて暴食気味。

家でレタス巻きと魚屋の刺身。程よく食べています。

f:id:odehan:20210128234229j:plain

昼は余ったマグマと低糖質グルメ尽くし。

食べ過ぎだな・・・夜は飲んだ後に軽く鍋。夜遅かった・・・

f:id:odehan:20210128234232j:plain

昼は持っていっているが、足りないのでさらに買い増し。

夜は食べ過ぎ。海鮮尽くし。

f:id:odehan:20210128234235j:plain

そして昨日は暴食してしまった。コンビニの不健康な低糖質グルメを食べあさり、夜は焼肉。うますぎたけど、塩分量がエグい。

 

今週のまとめ

少し食が乱れた。反省。

 

昼の外出を控えてマグマを持ち込んだりしましたが、足りず。

たくさん細かいものを頼んだ結果、塩分過多になってます。 

反省点は以下です。

  • 塩分を控えなさい。
  • コンビニの糖質控えめな食材食べ過ぎ。

結局、60kg台にいけず。残念。

来週月曜日には人間ドックがあります。

終わってもダイエットはしばらく続けますが、今週末は

塩分を控える生活にしたいと思います。

を目指して継続して進めていこうと思います。

 

来週も頑張ります。