どうも！おではんです。
年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返っています。
今回は2021年1月第4週(1/22〜1/28まで)ダイエットの成果について書いていきたいと思います。
過去の記録はこちらです。
今週の体重記録(2020/1/22〜1/28)
それでは今週の記録です。
今回は約160g減
という結果となっています。
止まってる・・・！！ぎゃああ
朝夜の平均をとっているので、夜食べすぎた日は結構行きますね・・
月の推移はこちらです。順調に減っていますが、
まだまだ緩やかなペースですね。引き続きめげずに頑張ります。
今週の食事記録(2020/1/22〜1/28)
今週の食べたものです。大雑把に記録しています。
あいかわらず低糖質パスタ食べて夜は焼肉。やっぱり食べ過ぎでは・・・
映画（銀魂）を見に行ったので昼はサイゼリヤ。
映画後にケンタッキー食べたので夜は控えめ。
外出してましたが全然食べられず・・・酒は飲んでました。
家帰ってからチーズ食べて就寝。
前日食べなさすぎて暴食気味。
家でレタス巻きと魚屋の刺身。程よく食べています。
昼は余ったマグマと低糖質グルメ尽くし。
食べ過ぎだな・・・夜は飲んだ後に軽く鍋。夜遅かった・・・
昼は持っていっているが、足りないのでさらに買い増し。
夜は食べ過ぎ。海鮮尽くし。
そして昨日は暴食してしまった。コンビニの不健康な低糖質グルメを食べあさり、夜は焼肉。うますぎたけど、塩分量がエグい。
今週のまとめ
少し食が乱れた。反省。
昼の外出を控えてマグマを持ち込んだりしましたが、足りず。
たくさん細かいものを頼んだ結果、塩分過多になってます。
反省点は以下です。
- 塩分を控えなさい。
- コンビニの糖質控えめな食材食べ過ぎ。
結局、60kg台にいけず。残念。
来週月曜日には人間ドックがあります。
終わってもダイエットはしばらく続けますが、今週末は
塩分を控える生活にしたいと思います。
を目指して継続して進めていこうと思います。
来週も頑張ります。