おではんの庭

好きなものを好きなだけ好きなペースで。

ダイエット1か月経過。振り返りと今後[2021年2月第1週]

どうも!おではんです。ブログを開始して約一ヵ月。

年始から始まったダイエットも1か月が経過しました。

 

ひと月糖質制限やった結果

全然減らんのぉ!!!

 

全然減っていないわけではないけれど、微減。

やり方ってあってるのかと不安になりましたが、引き続きやり方をチューニングしながら頑張ります。

 

割とストイックにやったつもりですが、どこかでたくさん糖質をとっているかもしれない、食べ過ぎていたかもしれない。でもカロリーが足りないといわれる・・・うーん。

 

半日断食と糖質制限の併用は相性悪いのか・・・?

そう思ってしまいます。。。

 

 

今週の体重記録(2020/1/29〜2/4)

それでは今週の記録です。

f:id:odehan:20210205103735j:image

ほぼ横ばいですね。。。
f:id:odehan:20210205103732j:image

月平均では約2kg減ってはいます。まだまだこれから!!! 

 

今週の食事記録(2020/1/29〜2/4) 

 

今週の食べたものです。大雑把に記録しています。

f:id:odehan:20210205103343j:plain

f:id:odehan:20210205140017j:image

f:id:odehan:20210205140029j:image

 意外と糖質摂ってるのかも。。。

f:id:odehan:20210205103320j:plain

f:id:odehan:20210205140052j:image

食べなさ過ぎた。

そして桃鉄やったら楽しかった。

f:id:odehan:20210205103317j:plain

f:id:odehan:20210205140208j:image

やっぱり塩分過多。糖質オフパスタも少なくしたほうがいいかもしれない。

 

f:id:odehan:20210205103314j:plain

f:id:odehan:20210205140238j:image
f:id:odehan:20210205140234j:image

人間ドック終わりの暴食日。後悔はしてない。

 

odehan-garden.com

 

引き続き2月からも頑張ります。 

f:id:odehan:20210205103312j:plain

f:id:odehan:20210205140329j:image

肉生活に逆戻りしている。

少し良質な脂を増やしたい。そして、やはり塩分を減らさないとと、

カリウムを多くとったら血圧が減ってきた。

やはり塩分なのだろうか・・・

f:id:odehan:20210205103309j:plain

f:id:odehan:20210205140521j:image

おかゆ うま。

f:id:odehan:20210205103306j:plain

やっぱり糖質オフパスタは止められない。

よるは家事ヤロウでもおなじみのミルフィーユ鍋。

激うまでした。

f:id:odehan:20210205140550j:image
f:id:odehan:20210205140546j:image
f:id:odehan:20210205140554j:image
 加工肉も少し控えていこう。今月は。

ケトン体になるんだ。

1月のまとめ

ブログとダイエットを始めて一ヵ月経ちました。

良かったことと悪かったことを振り返ります。

良かったこと

  • 毎日忘れず記録を継続できた!
  • 毎日忘れずサプリメントを飲めた!
  • 毎日ブログ更新ができた
  • 血圧も下がってきた。

継続することを楽しむことができました。

これは今までの自分だとすぐ3日坊主になるので、今回は継続できてよかったと思いました。2月も引き続き頑張ります。

悪かったこと

  • 思ったより痩せてない
  • 塩分取りすぎがわかった
  • 割と食べ過ぎなのかも

色々ためていますが、半断食と糖質制限でうまく作用していないのかもしれないと思います。朝はMCTオイルコーヒー、昼・夜糖質オフを心がけてさらに痩せられるようにがんばります。

2月の目標

2月入りましたが、目標を追加します。

追加目標

  • 2月中に体重を3kg減らす
  • 塩分を控える
  • MCTオイルをもう少し摂る
  • ケトン体になる

糖質制限してもケトン体になっている気がしないので、

ケトン体スティックを導入しました。

色が変化しなかったので、何か糖質制限のやり方間違っているのでは?

と思います。改めて気を引き締めて頑張ります。

 

では!