おではんの庭

好きなものを好きなだけ好きなペースで。

ダイエット記録。なんかちょっと痩せてきた![2021年2月第2週]

どうも!おではんです。

毎週金曜日はダイエット記録の日ということで、

今週の成果を残しておこうと思います。

 

先月全然減らんのぉ!!!と言っていましたが、

色々過去の食事などを見直して、もう一度改めてみたところ、

若干改善傾向が見られました。

しばらく停滞していたのでこの調子で頑張ります。

 

それではどうぞ!

 

 

 

今週の体重記録(2020/2/5〜2/11)

それでは今週の記録です。

 

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 平均・・・

69.2kg!!!

前週と比べて・・・

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1kg減!やった!

 

確実に下がっております。久しぶりに減った気がする・・・

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今週やったこと。

MCTオイルを多めにとってみる。というのをやったところ・・・

ケトン体試験紙に反応が(汚くてごめんなさい)

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 ようやく値としてケトン体が出ている反応が出ました。

 

ただ、MCTオイル摂りすぎたことから、

多くとってしまった日は、腹痛が・・・

もう少し量を減らさないとだめだなと思いました。

  

今週の食事記録(2020/2/5〜2/11)

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完全に何食ってたか忘れた。というか飲んでた。

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この日は昼飲みでめちゃくちゃ飲んで友人宅で寝てしまった。。。

なんか色々つまんでましたが、細かすぎたので記録はお休み。

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結構食った。家で結構食った。

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この日は個人的に理想的な食事だった。糖質少な目、タンパク質多め。

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前の日飲みでほんの少ししか食わず。

でも酒はめっちゃ飲んだ(ハイボール)

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カロリー不足ですが、糖質はかなり控えめに。

まとめ

MCTオイルを増やし、食べる量を少し減らしたため、

少し痩せることができました。

まだまだ気を抜くと戻るので頑張ります。

良かったこと

糖質オフのバカ食いをやめ、ほどほどに食べた。

脂質もあえて肉から摂らずにMCTオイルで空腹を満たした。

悪かったこと

飲んだ日は全然食べない。

少量すぎて夕飯食べなかったと記録していますが、

酒めっちゃ飲んでる・・・

ストレスためても人生楽しくないので、

飲みます。

2月の目標に対して

  • 2月中に体重を3kg減らす
  • 塩分を控える
  • MCTオイルをもう少し摂る
  • ケトン体になる

という目標設定をしていましたが、

下2つのMCTオイルをもう少し摂ると、ケトン体には現在なりました。

継続してケトン体として脂肪燃焼頑張ります。

 

調子に乗らずに気を引き締めて頑張ります。

(でも今週末食べ放題の予定が1件・・・笑) 

では!